שאלון אדם רגיש מאוד

לפניכם שאלון שהגתה ד"ר איליין ארון, הנועד לאבחון תסמונת הרגישות הגבוהה. אם עניתם "כן" על 12 או יותר מהשאלות הבאות, סביר להניח שאתם נמנים עם קבוצת האנשים הרגישים מאוד. סמנו את השאלה כנכונה גם אם היא נכונה רק במידה מסוימת. השאלון נמצא כיעיל, אך זכרו כי בדומה לכל תשאול אחר – הוא מהווה רק כלי-עזר בדרך לדיוק פנימי רב יותר. השאלון כשלעצמו אינו קובע את נוכחות התכונה, אלא מאפשר לכם להתבונן ולהבין בעצמיכם.

שאלון אדם רגיש מאוד

1. נראה שאני מודע/ת לדקויות בסביבה שלי

דקויות = פרטים קטנים
המודעות יכולה להתבטא ברמה הוויזואלית, הרגשית והתחושתית.

2. מצבי רוח של אחרים משפיעים עלי בקלות

מצבי רוחם של אנשים אחרים (למשל- שמחה, כעס, עצב והתרגשות) דבקים בכם בקלות.

3. בימים עמוסים אני מרגיש/ה צורך לפרוש הצידה, למיטה או לחדר חשוך, או לכל מקום שבו אמצא מעט פרטיות והקלה מגירויים חיצוניים

4. אני נוטה להיות רגיש/ה מאוד לכאבים

5. אני רגיש/ה במיוחד לקפאין

6. רעש חזק גורם לי לאי-נוחות

7. אני מוצפ/ת בקלות על-ידי אורות עזים, ריחות חזקים, בדים גסים או צפירות בקרבת מקום

חוויית המוצפות מתבטאת כאי נוחות וקושי גדול להכיל את המצב ואת התחושה שהוא מעורר בנו.

7. עולמי הפנימי עשיר ומורכב

8. אמנות או מוזיקה גורמות לי להתרגשות רבה

9. אני אדם מצפוני

רווחתו ותחושתו הטובה של הזולת חשובה לי מאוד.

10. אני נבהל/ת בקלות

11. אני נכנס/ת ללחץ כשאני צריכ/ה לעשות הרבה בתוך זמן קצר

12. כשאנשים חשים שלא בנוח בסביבה שבה הם נמצאים, אני יודע/ה מה צריך לעשות כדי לעזור להם (לדוגמה, שינוי התאורה או מקום הישיבה שלהם)

אני אמפתי/ת מאוד, מרגישה את האנשים בסביבתי ויודעת כיצד להטיב עימם.

13. אני מרגיש/ה מוטרד/ת כשאנשים דוחקים בי לעשות יותר מדי דברים בבת אחת

אנשים לוחצים / פושרים מאתגרים אותי מאוד.

14. אני מנסה בכל כוחי שלא לשכוח דברים ולהימנע משגיאות

אני מקפיד/ה על בקרת נזקים ועושה ככל יכולתי על מנת להימנע משגיאות וממצבים בהם אני שוכחת דברים.

15. אני מקפיד/ה להימנע מתוכניות טלוויזיה ומסרטים אלימים

צריכת תוכן אלים מציפה ומאתגרת אותי.

16. אני חש/ה עוררות-יתר לא נעימה כשדברים רבים קורים סביבי

אני מתקשה בחשיפה לעודף אנשים, עודף רעש, עודף תנועה וכדומה.

17. תחושת רעב עזה גורמת לי לתגובה חזקה ופוגעת בריכוז או במצב הרוח שלי

18. שינויים בחיי מזעזעים אותי

אני לא מגיבה בקלילות להפתעות. לוקח לי זמן להתרגל לשינויים ולעבד אותם.

19. אני מבחינ/ה בריחות, טעמים, קולות ועבודות אמנות עדינים או מעודנים ונהנה/ית מהם

הכוונה ליכולת לחוות ולהעריך את הפרטים הקטנים והעשירים של עבודות אומנות, מוסיקה, מזון או כל יצירה אחרת, ולכן גם ליהנות מהם יותר.

20. הצורך לארגן את חיי, כך שאוכל להימנע ממצבים שיגרמו לי לדאגה או הצפה, הוא בעדיפות גבוהה בשבילי

21. כשאני מוכרח/ה להשתתף בתחרות או לבצע משימה לעיני אחרים, אני רועד/ת או נעשית מתוח/ה כל כך, שרמת הביצועים שלי יורדת

22. בילדותי, ההורים או המורים שלי אמרו עלי שאני רגיש/ה או ביישנ/ית

23. בילדותי, ההורים או המורים שלי אמרו עלי שאני חולמני/ת או מרחפ/ת

25. אני חושש/ת ונמנע/ת מעימותים ולכן מוצא/ת את עצמי מרבה לאגור כעס או טינה – עד לרגע של התפרצות.

26. לפעמים אני לא מצליח/ה להגיב באופן המצופה והמקובל חברתית מרוב הצפה של רגשות ותחושות

27. אני מעדיפה דברים קבועים ומוסדרים

אני מתקשה להביע גמישות וספונטניות. אני צריכה להיערך לדברים לפני שהם מתרחשים.

אם עניתם על יותר מ-12 שאלות בחיוב, אני ממליצה לכם מאוד לחקור אודות תכונת הרגישות הגבוהה (HSP) ולבחון היכן היא פוגשת אתכם. בזכות ההכרה בתכונה והכרת רבדיה, חייכם יוכלו להשתפר באופן מופתי.

באהבה,

איילה אריאל
נטורופתית מוסמכת, הילרית ומנחת ווייס דיאלוג

למידע נוסף:
ד"ר איליין ארון מדברת על אנשים רגישים מאוד

הפסיכולוגית קטי מורטון מדברת על אנשים רגישים מאוד

התחברתם? העבירו את זה הלאה

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

מתעניינים לגבי טיפול?

צרו קשר